III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]
Z jednej strony istnieje prawdopodobieństwo, że wyniki mogą być fałszowane z drugiej strony to co wrzuciłem wyżej mówi też samo za siebie i to co Sepko napisał, w TV się ludzie nasłuchają oczerniania Mikke + jak to on mówi większość jest głupia (no bo jest) i nie zagłosują na niego. Sepko mylisz się, my będziemy inni, tamto pokolenie nie ma z [...]
[...] gdzies znowu naglowek o tym,ze zdaniem JKM'a kazdy ma prawo robic ze swoim zwierzakiem,co mu sie tylko podoba. no i znowu raban,no bo jak to tak,co mu sie podoba... ciagle cos. no ale mozna miec chociaz nadzieje,ze za ...10-15 lat sie cos ruszy. :-P jednak te starsze pokolenia oddanie glosu rozpatruje jedynie w perspektywie Duda vs Komorowski, [...]
24.06 Barki na czczo: 30 min cardio + 10 min interwałów (30/30) Odwrotny butterfly 4x20/18/15/13 Wyciskanie sztangi z przed głowy na smith 4x12/10/8/6 + drop Wznosy boczne z hantlami + Wznosy w przód młotkowo (łączona) 3x12+12 Podciąganie drążka do brody na dolnym wyciągu 4x16/14/12/10 + drop Podrzuty sztangi 3x15/15/15 Wznosy boczne z hantlami w [...]
no ja też myslałem że zalany a tu jest b. dobrze ;) P.s Jendak Przemo nie sprawdza się to co kiedyś pisałes ze jak ja coś mowie to przesadzam ze cos sie dzieje a jak wojtek to jednak ze cos jest na rzeczy %-) czy jakos tak to było:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-09 18:27:19
Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]
też tak mam, że im mniej jest tych kalorii to człowiek bardziej kreatywwny się robi, żeby zjeść coś co zaspokoi kubki smakowe, a jednocześnie nasyci i zmieści nam się w makro, za to im więcej jedzenia to jakoś tak spadają chęci na gotowanie i częściej pcha się cokolwiek byle dopełnić te kcal, tlyko z kolei u mnie wtedy jest taki problem, że [...]
[...] dochodzenie do pewnych granic zajmie nam samym wiecej czasu a nizeli posluchalismy bysmy/prowadzenie) przez ludzi ktorzy zjedli na saa i treningu zeby(Slodkiewicz mówil cos podobnego mojemu znajomemu) byc moze.cos w tym jest,ale zwykli pracujacy ludzie jak my to tylko.jezeli gen pozowli bo jednak na mega ilosci srodkow trzeba miec duzo [...]
Sepko - studiuję Psychologię, więc coś tam ogarniam z tego tematu;) Absolutnie nie twierdzę że to same geny ale predyspozycje genetyczne+wpływ środowiska. Czyli i geny i środowisko. Ten pogląd zresztą potwierdzał się w niezliczonej ilości badań na bliźniakach jednojajowych, wychowywanych w różnych/tych samych środowiskach. [...]
[...] wszystko,a troche sie w te pilke gralo - wystepowal w druzynie seniorskiej w swoim miescie majac 15 lat,czyli jeszcze jako dzieciak,baaardzo rzadko zdarza sie cos takiego. talent niesamowity,na boisku urzadzal sobie z slalom gigant. na przestrzeni lat gralem przeciwko jego druzynie kilka razy,ale czesto go brakowalo z jakichs [...]
[...] 4,dla tych mniej zorientowanych w temacie), trening 1,5h 3x w tygodniu,do tego mecz w weekend i ma 1000 podstawy + premie za mecz (2 stowy za wygrana chyba i stowa za remis,cos takiego). strasznie narzekal,ze marne siano. @@-) za 6h "pokopania pileczki" w tygodniu. chociaz fakt,ze po tyle latach trenowania nie sa to zadne kokosy,ale placa mu za [...]
[...] pewnie nie tylko widzowie maja IQ marchewki,ale ludzie wokol podobnie,bo gosc lezy bez ruchu x czasu,a nikomu nie przyjdzie do glowy,ze w sumie to moze moglo mu sie cos stac. a ten pajac,ktory go tam szturcha i szarpie,to juz w ogole kryminal i gosc ewidentnie bez piatej klepki. brak slow. A jak ktoś przeżywa to, kto ma najwięcej Mocy w [...]
wielu takich było, Shogun lubi też się w to od czasu do czasu zabawić i śmieszne jest to, że ludzie wciąż myślą, że jego zejścia po leglocka to coś bardzo niebezpiecznego na tym poziomie :-P (Noolan nie bij!) %-) Puar ten Twój pomysł nie wejdzie nigdy w grę, oczywiście jest to jakiś element zaskoczenia zwłaszcza u takich gości jak Palhares/Held [...]
Kamil no coś tam wychodzi, z dnia na dzień nowe :p Marian/Przemo No lepiej żeby tłumów nie było :-D Bo różnie to jest... %-) Ale luuz wezme ze sobą czopki/nospe/espumisan i kilka gram senesu :-D Miał na ostatni posiłek wlecieć omlet, ale taka lipna pogoda że musiałem coś pokombinować i zrobiłem Ciasto czekoladowe :-) (60g jaglanych, 210ml białek, [...]
[...] i by doloczyla ale nie chcialem zostawiac jej z taka decyzja Teraz narazie nie żałuję jak bedzie tak jak.teraz i nie bedzie gorzej to naprawde nie mam co narzelac;) ale jak cos nie pojdzie to teraz bede mial Was tam dwoch wiec mysle ze przygarniecie...%-) Wojtek jak mi napisal ze jedzie to az byla chwila zawachania...ale teraz poki co jest ok. [...]
Z tymi kaloriami to może spróbuj pokombinować w kierunku jedzenia tego co Tobie najbardziej smakuje. każdy ma takie produkty które lubi najbardziej i jak w diecie się na nich oprze to łatwo wszystko zjeść. Poza tym jak jest u Ciebie ze stałością pór posiłków - trzymasz się określonych godzin czy wychodzi spontan?? No i napisz jak ten ból pleców - [...]
Na twarzy też coś miałeś śmiesznego, że cenzura?:-D // Kiedyś już pytałem się o stronkę, na której będę mógł sprawdzić warunki fizyczne zawodników UFC. K_PS wtedy mi podał, ale za cholerę nie mogę sobie jej przypomnieć. Jak ktoś zna coś takiego, to niech wrzuci link.
Na twarzy też coś miałeś śmiesznego, że cenzura?:-D // Kiedyś już pytałem się o stronkę, na której będę mógł sprawdzić warunki fizyczne zawodników UFC. K_PS wtedy mi podał, ale za cholerę nie mogę sobie jej przypomnieć. Jak ktoś zna coś takiego, to niech wrzuci link. http://www.fightmetric.com/fighter-details/232c582f29f8f65e
czas by się znalazł żeby coś bardziej wymyślnego robić, ale mi się średnio chce, wole to na coś innego przeznaczyć, by sie np po robocie yebnac na wyro pol godzinki, przed treningiem czy rano dluzej pospać
Ja od 5lat jeżdżę na trasie Wrocław -Pila i też rzadko się zdarzają nie opóźnione pociągi . Mój rekord to 9h i raz 7h bo albo już pociąg przyjeżdża opóźniony prawie 2h do Wro i maszyniście skończył się czas pracy albo coś po drodze się dzieje wiecznie coś a teoretycznie 4h i powinnam być na miejscu ale teoretycznie ;p
Noworoczne wyzwanie marcik_98
